站立姿勢要領

1.雙腳均與肩同寬，左右分開雙腳平行站立，注意全腳掌應貼緊地面。

2.雙腿之膝蓋關節略彎曲，使身體自然下降而維持重心穩定。

持桿與置桿要領

1.雙手握住球桿上方，將球桿頭放置球體後面的地面上，使球桿與身體成斜放角且可適度調整來配合各種距離的打擊方法。

2.雙臂自然下垂，雙肩放鬆，不可因持桿而有如重擔在身而影響揮桿。

握桿方法

1.雙手握桿有如握棒球棒方式，並以倒握方式將桿向地面方置。

2.雙手握球桿位置，以個人習慣用手和打擊方向，將同方向之手掌握在球桿上方，另一手掌放在上面手掌之下握住球桿。雙掌要握緊球桿，以免因撞擊鬆手而影響揮桿。

置球原則

1.選擇平或突起地面將球放置，千萬別放在凹低處。

2.配合打擊距離方式，使球與雙腳尖成等腰三角形，或略靠前腳之垂直線上，以利揮桿擊球角度。

鐘擺姿勢

1.雙手持球桿以身體垂直為中心，練習鐘擺方式左右擺桿。

2.依擺桿之大小，身體重心也配合左右移至腳尖上，以體會全身的放鬆。

上揮桿姿勢

1.提桿後鐘擺方式將球桿往後上方舉，在球桿頭接近垂直點停止，全程稱為上揮桿。

2.當上揮桿時：

a.雙目仍注視球體。

b.身體重心移至同側腳上。

c.手與雙肩三點成倒三角形，以保持手臂之長度。

下揮桿姿勢

1.從上舉桿暫停位置，以左肩為圓心，左肩到球桿頭為半徑，揮桿劃弧俟球桿頭撞擊球體後，前擺上舉到球桿頭接近左肩上方垂直點時停止，全程稱為下揮桿。

2.當下揮桿時：

a.雙眼仍注視球體。

b.身體重心隨下揮桿動作而將重心移至前腳上。

c.在擊球之前仍保持左肩到球桿頭的半徑長度，以準確擊中球體。

d.當擊中球後雙眼跟隨球體落點而移動。

e.當擊中球後球桿仍向前。

f.注意身體重心移動，若重心移動有高低現象容易導致球桿擊地或揮空。

揮桿打擊全程姿勢

揮桿全程是以前段上揮桿加後段下揮之動作為揮桿打擊姿勢。以放鬆順暢揮桿、落實擊中球為手段，使球達到預設位置目的，而完成打擊目標。

瞄球要訣

1.方向感--為了使球達到目標，應確定球的移動方向路線。

2.距離感--為了使球達到目的，應預設球到達位置之距離長度。

3.使力感--為了完成目標和目的，決定擊球力量之選擇，全靠自己之球感和經驗。

球桿與球之撞擊

如擊中球體之中心點，球向前移動較平穩，速度及方向也較容易控制。